1살 아기 자주 깨는 이유와 해결방법

1살 아기가 밤에 자주 깨는 것은 많은 부모님들이 고민하는 문제입니다. 아기가 밤에 잘 자지 못하면 부모님들도 피로가 쌓이고, 아기의 성장과 발달에도 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 1살 아기가 밤에 자주 깨는 이유는 무엇이고, 어떻게 해결할 수 있을까요? 이 글에서는 1살 아기가 밤에 자주 깨는 이유와 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1살 아기 깨는 이유

 

 

 

1. 자주 깨는 이유

 

 

1살 아기가 밤에 자주 깨는 이유는 크게 생리적인 이유, 심리적인 이유, 환경적인 이유로 나눌 수 있습니다.

 

아기가 밤잠 깨는 이유

 

1.1 생리적 이유

• 배고픔: 1살 아기는 아직 이유식이나 분유로만 배를 채우기에는 부족할 수 있는 시기입니다. 그래서 밤에 배가 고파서 깰 수 있습니다. 또한 이유식을 너무 일찍 시작하거나, 소화에 문제가 있는 음식을 먹인 경우, 뱃속에 가스가 차거나 더부룩해져서 밤에 깰 수 있습니다.

 

• 성장통: 1살 아기는 성장이 빠르기 때문에 성장통을 느낄 수 있는 시기입니다. 성장통은 주로 다리에 나타나며, 밤에 잠들기 전이나 자다가 깨거나 갑자기 울면서 보채는 증상이 있습니다.
• 치아: 1살 아기는 치아가 나는 시기입니다. 그 과정이 아주 고통스러울 수 있다고 하는데요. 치아가 생기기 시작하면서 잇몸이 붓고 아파져 밤잠을 방해할 수 있습니다.

 

• 감기나 병: 1살 아기는 면역력이 약하기 때문에 감기 등 병에 걸리기 쉬운 월령입니다. 감기나 병에 걸리면 콧물, 기침, 가래 등으로 인해 자는 게 불편해 질 수 있습니다.

아기 잠자리 환경

 

1.2 심리적 이유

• 분리불안: 아기는 부모가 시야에 보이지 않으면 다시 못 볼 것 같다고 생각합니다. 그래서 엄마나 아빠가 곁에 있지 않으면 상당히 불안해하고, 밤에 깨서 울거나 갑자기 찾기도 합니다. 분리불안은 보통 7개월 이후부터 나타나기 시작하며, 1살 무렵에 가장 심해진다고 합니다.
• 성장: 새로운 기술을 습득하며 성장하는 시기입니다. 뒤집기, 앉기, 서기, 걷기 등을 터득하면서 두뇌가 자극을 받습니다. 그래서 잠들기 어렵거나, 자다가 깨서 연습하려고 하기도 하지요.
• 꿈: 꿈을 꾸기 시작하는 시기입니다. 꿈은 아기의 뇌가 낮 동안의 경험을 정리하고 학습하는 과정입니다. 그러나 꿈은 불쾌한 기억을 담고 있을 수 있습니다. 그래서 깨서 울거나 놀라기도 합니다.

 

 

아기 심리상태

 

1.3 환경적 이유

• 온습도: 온도나 습도에 매우 민감한 시기입니다. 너무 덥거나 춥거나, 또는 건조하거나 습하면 피부가 자극을 받거나, 땀을 많이 흘리면 밤에 깰 수 있습니다.
• 소음이나 빛: 자는 동안에도 귀는 소리를 듣고 있기 때문에, 소리가 갑자기 나면 깰 수 있습니다. 또한 빛은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하기 때문에, 밝은 빛이 들어오면 잠을 깰 수 있습니다.(멜라토닌 자세히알기) 빛이 필요하다면 아기용 수면등을 사용해주세요. 단, 너무 강하게 켜면 안 됩니다.

 

• 잠자리나 잠옷: 잠자리가 너무 작거나 침구가 너무 두껍거나 잠옷이 너무 타이트하면 편안하게 잠을 못 잘 수 있습니다.

 

 

아기 잠자는 환경

 

 

 

2. 해결방법

 

 

아기 밤잠 자기

 

2.1 생리적 해결

• 배고픔: 잠들기 전에 충분히 먹여주는 것이 좋습니다. 이유식이나 분유를 잘 먹이고, 소화에 좋은 음식을 선택해주세요. 필요 시 소화건강을 돕는 영양제를 꾸준히 먹여주세요. 밤에 깰 때에는 물을 먹이거나, 가볍게 분유를 먹여주고, 다시 재워주세요.
• 성장통: 아기가 성장통으로 밤에 깰 때에는 부드럽게 다리를 마사지해주거나, 따뜻한 타올을 대주는 것이 도움이 됩니다. 또한 성장통을 예방하기 위해서는 낮 동안에 충분한 운동과 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
• 치아: 잇몸을 부드럽게 문지르거나, 치발기를 물리게 해주는 것이 좋습니다. 또한 치아빠짐으로 인한 다른 증상이 있으면 적절한 처방을 받아주세요.

 

 

 

• 감기나 병: 아기가 감기나 병으로 밤에 깰 때에는 콧물을 잘 닦아주거나, 목을 촉촉하게 해주세요. 낮 동안에 충분한 수분과 영양을 섭취하고, 손을 자주 씻어주세요.

 

아기 자는 시간

 

2.2 심리적 해결

• 분리불안: 아기가 밤에 깰 때 부드럽게 안아주거나, 달래주거나, 노래를 불러주세요.분리불안을 극복하기 위해서는 낮 동안에 부모가 한번씩 자리를 뜨는 연습하고, 다시 돌아오는 것을 보여주는 등의 방법을 취해주세요.
• 성장: 잠옷이나 침구를 편안하게 해주어 안정감을 주세요. 기기, 걷기 등의 연습은 낮 동안에 충분히 하고 칭찬을 반복해주세요.
• 꿈: 아기가 꿈을 꾸다가 깰 때는 부드럽게 안아주거나 달래주세요.

 

아기달래기

 

2.3 환경적 해결

• 온습도: 아기가 자는 방의 온도와 습도는 항상 적절하게 유지하는 것이 좋습니다. 일반적으로 1살 아기가 잘 자는 온도는 18~22도, 습도는 40~60% 정도입니다. 에어컨이나 선풍기를 사용할 때에는 바람이 직접 몸에 닿지 않게 하고, 온도차가 심하지 않도록 해주세요.
• 소음이나 빛: 아기가 소음이나 빛에 민감하게 반응하면 밤에 깰 수 있으므로, 조용하고 어두운 공간에서 재워주는 것이 좋습니다. 잠자는 동안에는 소리가 크거나 갑자기 나는 것을 피하고, 밝은 빛이 들어오는 것을 막아주세요. 또한 잠들기 전에는 조명을 어둡게 하면서 분위기를 만들어주고 주변 소리를 작게 해주세요. 수면 호르몬의 분비를 도와주는 것이 중요합니다.
• 잠자리나 잠옷: 잠자리는 너무 작지 않고 침구는 너무 두껍지 않게 관리해주세요. 특히 너무 딱 달라붙는 옷은 피해주세요.

 

아기잠옷

 

 

 

 

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1살 아기가 밤에 자주 깨는 것은 많은 부모님들이 고민하는 문제입니다. 아기가 밤에 잘 자지 못하면 부모님들도 피로가 쌓이고, 아기의 성장과 발달에도 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 1살 아기가 밤에 자주 깨는 이유를 파악하고, 적절한 해결방법을 적용해주는 것이 중요합니다. 이 글에서는 1살 아기가 밤에 자주 깨는 이유와 해결방법에 대해 알아보았습니다. 1살 아기가 밤에 편안하고 깊은 잠을 잘 수 있게 도와주세요.